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管理员 : 实用小知识 创建时间 : 2016-04-25 09:41:10

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20186

话题 秘方再公开丨名老中医给自己家人的调理秘方!

老中医是怎么照顾家人的?之前,健康时报微信做过全国名老中医、国务院政府特殊津贴专家、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志的给家人的一些实用小方法,非常管用,今天应广大粉丝的要求,就请王新志教授把给家人和患者的第二批调理方也公开给大家!1. 久咳:用腹部呼吸看武侠小说或电视剧的时候,里面都有这样的情节:师傅教徒弟练习武功,都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘,其实,说白了就是用腹部进行呼吸。当我们吸气时,腹部鼓起来的部分就是丹田了。有一次,我爱人整天咳嗽,咳得眼泪都在眼眶里打转,一连咳了一个星期,想了好几个办法都没有得到缓解。后来,我想到了气沉丹田这个方法,教给了她:具体做法①可以采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸;②双手放在下腹部,吸气时挺腹,呼气时收腹;③在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状,目的是为了延长呼气时间。吸气的时间与正常呼吸时间相同,但呼气的时间应是正常呼吸时间的2~3倍。刚开始的时候,我爱人还不太习惯,但反复练习几次后,还真让她学会了。她练习了还不到半小时,就不咳嗽了。只是偶尔会感觉嗓子不太舒服,有想咳嗽的冲动,但忍一忍也就过去了。两天后,爱人已经完全不咳嗽。2. 减肥:两碗粥一次我碰到了一个36岁的中年人,个子不高,圆脑袋,粗脖子,肚子鼓鼓的。看到他的笫一眼,我就说:“您身上的毛病很多,去医院检查一下吧,血压、血糖、血脂肯定都高,说不定,您还有脂肪肝。”那个人还不太相信,摸着自己的脑袋说:“大夫,我的身体好好的,也没感觉有哈不舒服。再说了,这血压、血糖、血脂都是身体里面的东西,您怎么大老远就看出来了? ”但是,当天下午检査结果出来后,那个人就心服口服地来找我了:“大夫,都让您说对了!我真没想到自己身上的问题这么多。您说我该怎么办吧? ”我想都没想就说了两个字:“减肥! ”大家都知道,胖人多湿,肥人多痰。湿从哪里来呢?脾主运化水湿,是津液代谢的枢纽。一旦脾虚弱了,不运化了,就会产生痰湿。因此,中医向来有“脾为生痰之源”的说法。脾虚还会使人气血不足,所以,胖人常见皮肤白却缺乏光泽等虚象。怎么办?“动能生阳”,平时多锻炼、多运动,就能鼓舞脾胃阳气,痰湿自然就会少了。再为大家介绍两道清热利湿的粥,平时多喝这两款粥,“三高”也会慢慢低下来。薏仁山楂粥选薏仁100克,放在适量水中熬熟。然后选山楂6枚,洗净后去核,切成块后放入粥中再熬5分钟即熟。每天早晚坚持喝一小碗。这道粥可消积散疲、降脂、利湿,非常适合“三高”人群。冬瓜粥 选鲜冬瓜100克或者冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做这道粥时,如果用鲜冬瓜,只要将瓜皮上的白霜洗掉就行了,不要把皮给切掉。煮汤的时候,把冬瓜连皮切成薄片,大米淘净,加上适量的水煮成粥即可。大家可以根据自己的口味稍加点盐。这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用。每天中午或晚上坚持喝上一小碗,喝上个把月,效果就出来了。3. 女人补血:首选人参养荣丸很多女性进入中老年后,会出现胸闷气短、容易心悸、四肢冰凉无力、容易疲倦、脸色苍白、头晕、容易出汗、月经量少等现象。这些症状一般都是由气血两虚引起的。我有一个亲戚,62岁,因为子宫癌做了一次手术。她出院回家后,我去探望时,发现她面色无华,脸白得跟纸一样,我就说她贫血,要补血。她又补充说:“我现在头也晕,浑身没力气。”我告诉她:“你现在的情况是气血两虚,每天早晚坚持吃人参养荣丸就可以了。”这味药既能补气,又能生血,效果挺好。亲戚坚持吃了两个月,面色就红润了,乏力、头晕的毛病也都消失了。更年期是导致气血两虚的一个重要原因。有些女性的更年期很平稳,轻轻松松就过去了。有些就不同了,反应非常强烈,不但会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。平时还丢三落四,经常和家人吵架。另外,皮肤也失去了光泽,皱纹突然间增加了很多,连思想也变得不集中了。这样的女性要经常吃些人参养荣丸。它是中医里一剂非常有名的补益良方,具有“益气补血、养心安神”的功效。另外,我给大家推荐一种气血双补的食疗法:具体做法选桂圆、百合各30克。把桂圆和百合洗净,放入200毫升水中,然后用武火加热至沸腾。接着换成文火,再熬上四五分钟后即可食用,早晚各吃一次。吃的时候连“肉”带汤一起吃下。4. 落枕:烤擀面杖擀一擀有次和几个朋友一起吃饭,其中一个朋友说:“这两天落枕可把我折磨坏了。”我忙叫服务员把他们大厨的擀面杖在火上烤一下,趁热拿过来。擀面杖来了,我让朋友把头低下,像擀面条一样,用擀面杖在他的脖子上擀了十几下。朋友顿时感觉脖子舒服多了,转动起来也灵活了很多。其实,落枕主要与我们每天长时间伏案工作有关。另外,中医认为,“气为血之帅”,当气机无法推动血液运行时,颈部感受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候,这时,若不注意避风寒,便很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻,进而出现落枕。无论是偶然落枕还是经常落枕,用擀面杖的方法效果都不错。具体做法①把擀面杖放在火上烤热,注意火不要太旺,擀面杖也要不停地转动,以免烧黑了;②等到擀面杖烧热后,让患者低头正坐或者趴在床上,家人即用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动,直到颈部皮肤发热发红为止,注意不要起泡。这种方法不仅能治落枕,治疗颈椎病、肩背痛都非常有效。还可每天练习“壁虎爬墙术”,也可以治疗落枕和肩周炎。5. 痔疮:提肛可治俗话说“十人九痔”。做过痔疮手术的人都知道,手术非常疼,这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢?在这里,我给大家介绍一种独特的养生法,那就是提肛养生法。具体做法①在吸气的时候将意念集中于会阴;②然后用力上提肛门,连同会阴一起向上提;③这时,肛门会紧缩。持续一会,随呼气放松肛门。经常提提肛门,对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效,而且,这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。提肛还有很多好处。比如说,它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。6. 口臭:清胃黄连丸口有异味、生厚苔,问题都出在口腔里吗?不是。如果“口臭医口”有效,那为什么有的人每天用那么贵的牙膏刷牙,整天嚼口香糖,还隔三差五去洗牙,却依然除不掉口里那股难闻的气味呢?其实,口气重是脏腑出了毛病。口臭算不上什么大病,您也不用刻意到医院去寻求治疗。有一种中成药叫清胃黄连丸,是由黄连、桅子、桔梗等中药制成的,具有清胃泻火、解毒消肿的作用。这种药很好买,只要十几块钱。您按照说明书上的方法吃上几天,症状就会有明显好转。另外,我这里还有一道食疗方,对治疗口臭效果很好。具体做法选苦瓜100克,开水焯后切片;锅中倒入素油少许,烧开,将苦瓜放进去煸熟;选2个西红柿洗净,切成月牙片与苦瓜同炒;酌情加盐,撒少许味精化开、与蒜末同时加入,翻炒后起锅。7. 腰疼:三个穴位来补肾在门诊上,总会见到一些腰痛的中老年朋友。当我告诉他们说,如果把肾护好了,腰自然就不会有问题的时候,很多人都觉得不可思议。其实,中医典籍中有句经典的话叫“腰者肾之府”,这五个字的意思很简单,腰是肾脏的家,反过来就是说肾脏是腰的主人。说到护肾先护腰,有三个穴位就不能不提,那就是气海关元肾俞穴。气海穴、关元穴两个穴位找起来很容易,将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次,自己感觉还是很有效的。这么多年了,我的腰也没跟我“叫过板”。肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。8. 人老牙松:四个固齿方一天晚上,老家的亲威打来电话,说三爷病危,让我赶紧回去。我一听马上匆匆忙忙地往家赶。到家后,看三爷面色无华、双眼无神、满头的银发也没有一点光泽。询问家人后才知道,最近半年来老人家掉了两颗牙齿,一直都在吃稀饭。我当时就明白了,牙齿脱落影响了进食,导致身体营养失衡。在这里,我介绍几种能坚固牙齿的方法。具体做法①补肾固齿法只有肾精充盈,牙齿才会坚固如常。我有一个坚固牙齿的方子,拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克、怀牛膝15克、枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃,效果会更好。②叩齿咽津法每天早上起床后或者是晚上睡觉前,您将上下牙齿相互叩击30次左右,并将产生的津液吞下去,这样就能刺激牙周组织,改善局部的血液循环,让您的牙齿更加坚固。明代大医家李宗梓云:“仙家以千口水成活字,咽津诚乃不死之方欤”。“津常咽”也是乾隆皇帝的长寿养生方。③茶水漱口法每天三餐过后,含上两口茶水漱漱口,可以增强牙齿的抗酸防腐能力,这样,您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。④淡盐水漱口法牙齿松动、脱落是肾虚衰老的信号与标志,中医认为咸入肾,肾主骨,齿为骨之余,所以也可以选择在每天三餐后用淡盐水漱口,能起到杀菌消炎、补肾固齿的作用。9. 习惯性便秘:推肋摩腹大便在肠道里长期堆积,就会不断产生各种毒气、毒素,从而使人食欲变差、睡不着觉、心中烦躁不安。另外,这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道反复吸收,然后通过血液循环到达身体的每个部位。还要提醒大家的是,对高血压、冠心病朋友来说,便秘是十分危险的。对于治疗老年习惯性便秘,我有几个效果不错的方法,大家不妨一试。有一次,我下乡到山村去义诊,碰到六七位便秘的老人,由于那儿地方偏远,他们买药都非常困难,我就教了他们这几种方法。隔了三个月,我又到这个村子去义诊,几个老人都反映说,他们的便秘已经完全好了。现在,他们仍然每天都摩腹、推肋。具体做法①摩腹闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。②推肋部仰卧于床上,闭上眼睛两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。10. 不良情绪:不迁怒、不迁时不良情绪如果长久存在于我们的身体里,就相当于一剂“毒药”。那当面对一些不良情绪的时候,我们应该怎么做呢?那就是不迁怒、不迁时。不迁怒“不迁怒”是孔老夫子说的,意思是要就事论事,对事不对人,讲问题就讲问题,不进行人身攻击。我也经常会批评一些医生、护士,但也仅仅是指出对方的缺点或错误而已。另外,也是说自己的坏情绪不迁怒他人,比如在单位受气了,不迁怒同事,回家后也不迁怒家人。不迁时也就是说,怒不过夜,别让不良情绪影响您太久。今天的坏情绪,睡觉之前要从大脑中清掉。生活中我要是遇到了坏情绪的事,睡觉前我都会深吸气一会,以让心神平缓下来。如果迁怒到明天,身体可能会受到危害;如果迁怒到后天,可能真的就让你得病了。无论是开心或不开心,这都是我们的人生经历,就像大自然要经历春夏秋冬一样。既然是一件很平常的事,我们就要用一颗平常心看待。(内容源于网络侵删)

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9月前
20185

话题 体毛会越刮越多?剃毛的7大误区,你是不是全中了

每个人都向往光滑细腻,柔软的皮肤,没有谁会原因露胳膊露腿的时候上面全是让人尴尬的体毛,尤其是女性。所以脱毛膏、除毛器甚至激光脱毛都用上了,但是也有些人会担心毛发刮了会不会越长越多,而且变粗,是不是毛发刮光了下次就不会再生长?我们一起来看看。【刮毛误区】误区一:毛发越刮越粗,长得越快除毛并不能改变毛发的生长周期和粗细。除毛后,毛发的生长断面看起来较粗,所以会觉得毛发变粗了。除毛后专注力都放在毛发的生长上,所以觉得它越长越快,不过,这只是你的错觉,因为只有贺尔蒙的变化能影响毛发生长的周期。误区二:毛发拔掉后就不会再生长拔毛对肌肤超刺激,过度拉扯会对肌肤造成伤害。拔毛一定要小心,如果太密集、太拉扯,对肌肤造成的伤害其实是很大的,导致色素沉淀、皮肤松弛,严重的人还会出现像鸡皮疙瘩一样的凸疤,影响美观。误区三:激光能永久性脱毛目前的激光或强光治疗仪都具有永久性脱毛的功能,可是并不是大多数人认为的:治疗后终身不长毛发。这里的永久性理解应该是,经过激光治疗后,在一个毛发生长周期内毛发不会再生长。误区四:激光脱毛一次就好激光脱毛虽然效果很好,但治疗一次并不能够达到永久性的效果。具体的疗程需要根据个人的毛发生长周期来决定治疗疗程,但一般通过3-5次的治疗后,就能够达到理想的脱毛效果了。误区五:经期前后脱毛经期脱毛会有强烈的疼痛感,这种疼痛感能延伸到脱毛后。因为经期前后会产生荷尔蒙的变化,外界的给足刺激都会影响血流量增强,备感疼痛。其实脱毛的最佳期间是排卵期。误区六:除毛可以改善体味身体异味主要是来自于顶浆腺,它存在于腋下和比基尼线的位置,会因为人体分泌的汗水接触到细菌而产生异味。除毛并不会改变排汗、气味问题,但是适当的处理让腋下、比基尼线的肌肤通风、干爽,确实有可能减少因为闷热、潮湿而加重的气味。误区七:脱毛后没有护理很多人都脱毛前做好各种脱毛护理准备,脱毛之后就不管了。脱毛后没有即时护理,能使刚刚扩张的的毛孔变大,产生脱水缺少的情况。最好在脱毛后用温水清洗,涂上一层质地清爽型润肤乳。所以放心刮吧,体毛并不会越刮越多。不过如果想要拔除毛发,一定要注意清洁,可以适当使用酒精来消毒。(内容源于网络侵删)每个人都向往光滑细腻,柔软的皮肤,没有谁会原因露胳膊露腿的时候上面全是让人尴尬的体毛,尤其是女性。所以脱毛膏、除毛器甚至激光脱毛都用上了,但是也有些人会担心毛发刮了会不会越长越多,而且变粗,是不是毛发刮光了下次就不会再生长?我们一起来看看。【刮毛误区】误区一:毛发越刮越粗,长得越快除毛并不能改变毛发的生长周期和粗细。除毛后,毛发的生长断面看起来较粗,所以会觉得毛发变粗了。除毛后专注力都放在毛发的生长上,所以觉得它越长越快,不过,这只是你的错觉,因为只有贺尔蒙的变化能影响毛发生长的周期。误区二:毛发拔掉后就不会再生长拔毛对肌肤超刺激,过度拉扯会对肌肤造成伤害。拔毛一定要小心,如果太密集、太拉扯,对肌肤造成的伤害其实是很大的,导致色素沉淀、皮肤松弛,严重的人还会出现像鸡皮疙瘩一样的凸疤,影响美观。误区三:激光能永久性脱毛目前的激光或强光治疗仪都具有永久性脱毛的功能,可是并不是大多数人认为的:治疗后终身不长毛发。这里的永久性理解应该是,经过激光治疗后,在一个毛发生长周期内毛发不会再生长。误区四:激光脱毛一次就好激光脱毛虽然效果很好,但治疗一次并不能够达到永久性的效果。具体的疗程需要根据个人的毛发生长周期来决定治疗疗程,但一般通过3-5次的治疗后,就能够达到理想的脱毛效果了。误区五:经期前后脱毛经期脱毛会有强烈的疼痛感,这种疼痛感能延伸到脱毛后。因为经期前后会产生荷尔蒙的变化,外界的给足刺激都会影响血流量增强,备感疼痛。其实脱毛的最佳期间是排卵期。误区六:除毛可以改善体味身体异味主要是来自于顶浆腺,它存在于腋下和比基尼线的位置,会因为人体分泌的汗水接触到细菌而产生异味。除毛并不会改变排汗、气味问题,但是适当的处理让腋下、比基尼线的肌肤通风、干爽,确实有可能减少因为闷热、潮湿而加重的气味。误区七:脱毛后没有护理很多人都脱毛前做好各种脱毛护理准备,脱毛之后就不管了。脱毛后没有即时护理,能使刚刚扩张的的毛孔变大,产生脱水缺少的情况。最好在脱毛后用温水清洗,涂上一层质地清爽型润肤乳。所以放心刮吧,体毛并不会越刮越多。不过如果想要拔除毛发,一定要注意清洁,可以适当使用酒精来消毒。

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9月前
20184

话题 最易得癌症的8种人

一、每天喝很热浓茶经常饮用高温(70℃以上)浓茶水,不但易烫伤食道形成慢性溃疡,而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位,刺激受伤的食道上皮细胞,致使慢性溃疡经久不愈,导致癌变。二、经常加班熬夜的癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期,如果夜晚睡眠不足,人体的免疫力降低,发生变异的细胞不容易被及时清除,从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡,也易使更多的致癌物进入人体。三、经常憋大小便的尿液中一般含有一种或几种致癌物质,均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多,如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物,若经常刺激肠粘膜,也会导致癌变。四、属于过敏体质的美国科学家调查了近4万人,凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人,比无过敏者更易发生癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的几率比正常人要高30%;有过敏史的男性罹患前列腺癌的几率比正常人高40%。五、属于维生素缺乏瑞士专家认为,体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A、β胡萝卜素缺乏者,罹患肺癌的危险增加3倍;维生素C缺乏者,罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍;在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。六、生活偏爱吃肉食美国哈佛大学的专家发现,每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人,患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危险性,也随食入肉量的增加而增加。七、癌症病人的子女肿瘤遗传学研究认为,人类癌症的发生与遗传因素有很大的关系,癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。八、患上高血压症的病人虽不能直接导致癌症,但是两病的发生有着共同的机理。肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等既能使血压升高,也能诱发癌症。所以积极防治高血压也能降低患癌风险。(内容源于网络侵删)

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9月前
20183

话题 压力最大的日本人,为什么寿命世界第一?原来他们坚持五大长寿法

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示,2014年日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁,均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本人为什么就全球最长寿?除了较高的医疗水平和医疗保障外,他们遵循了这五条长寿法则!追着太阳走,才能活得长在过去的日本,有一个非常有意思的现象,那就是画家命长,作家命短。同样都是投身文艺界的人,为什么寿命长短却差很多呢?画家为了上色时看清楚,通常太阳一出来就开始工作,尤其过去缺乏照明工具,非得这么做不可。可是对作家来说,只要看得见字就可以做事,夜晚依赖昏暗的照明,刺激着眼睛继续写下去。一句话总结,就是画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。可是夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,夜晚是十分重要的时间。十分会致命,八分才健康“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”或许我们可以学学心脏。人们印象里,心脏永不停息、不知疲倦。事实恰恰相反,心脏的工作是非常理性的。心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期),其中1/3的时间工作,2/3的时间休息,相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时,心跳会自动调节为50次/分,收缩期仍然是0.3秒,舒张期却变成0.9秒,即1/4时间工作,3/4时间休息,相当于我们的6小时工作制。可见,心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中,我们又有多少人能做到这一点呢?正常体温上升1度,免疫力就提高6倍医学书籍上写着日本人腋下温度的平均值是36.89±0.34度,但这实际上是50年前日本人的体温。现在大部分都只有35度多。人类平均体温应该是36.5度,但能达到这一体温的人相当少了。体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。就像水遇冷会结成冰一样,一切物质遇冷后都会硬化。而且,体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧,还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄,容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。人体40%以上热量是由肌肉产生的。以前,人们的生活离不开运动,然而,近四十年以来,随着科技的发达,现在人已经很少进行体力劳动了。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。男人腰围<90厘米,女人腰围<85厘米腰围多少是个人的事,但日本法律规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥,如果减肥失败,必须接受饮食控制教育,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。几乎每个日本家庭都备着一台体重秤,有的家庭甚至有2~3台,而体重秤在日本被称为健康秤,使用最多的是人体脂肪测量仪。保持快乐很重要苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通——谁保持了这种状态,谁就掌握了健康的关键。访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。大笑时,身体会分泌出脑内啡,心情就会变好。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。日本人如何生活饮食1、量少类多日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜,每顿菜肴品种多,数量少。都用小碟、小碗盛装,花样繁多,这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。2、爱吃发酵食物日餐真正每天的饭食当中不可缺少的东西是味噌汤、泡菜,在东日本一带的地区不可缺少的还有由黄豆发酵而成的纳豆。可以说,真正的日本食文化就是发酵文化,而日本人的长寿,也和每天吃发酵食品息息相关。三类食品该多吃:我们现在常吃的发酵食品主要分为谷物发酵制品、豆类发酵品、乳类发酵品。谷物制品主要有甜面酱及米醋等食品,它们当中富含苏氨酸等成分,它可以防止记忆力减退。另外,醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质,它们也能达到降低血压、血糖及胆固醇之效果。豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分,它可以有效地溶解血液中的血栓等物,起到预防动脉硬化、降低血压之功效。酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分,能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地预防癌症。故日本的保健医师们建议:现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品,这样可以维持健康、促进长寿。一般来说,每日选择性食用1―2种发酵食品即可。但须注意的是,腐乳豆豉含盐较高,高血压和心脏病人应控制食量。3、多吃鱼、海藻等海产品日本四面环海,每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤,超过大米的消耗量,海产品消费量世界第一,所以,日本是彻底的食鱼民族。章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸,能降低血液中的胆固醇,减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。此外,日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类,海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维,是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。拼命工作也最会休息别看日本人工作压力非常大,但是日本人很懂得劳逸结合,工作时认真努力,休息时尽情放松,这一点从世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游,旅游使他们变得年轻而愉快。“工作有张有弛,就可以排除孤独和忧郁感,忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。”王德荣说,“工作使人能与社会广泛接触,得到友谊、温暖和真诚,有益于身心健康。”(内容源于网络侵删)

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9月前
20182

话题 家家丢弃的凤凰衣,烫伤、褥疮、骨折难愈合都能用

中医有很多的小方子,能解决生活中遇到的实际问题。炒菜时红油烫伤皮肤怎么办?“试试用新鲜凤凰衣吧!”这个小窍门我和很多人分享过。可喜的是,屡试屡效,并且取材方便。但是重度烧烫伤的,还是建议马上去医院。对于凤凰衣的认识,源于我高中时的经历。记得那时长智齿,一夜之间半边脸就肿了,又疼又烧,在肿胀的最高点甚至可以扪到血管的搏动。父亲用新鲜凤凰衣贴在肿胀处,不一会,疼痛减轻,肿胀慢慢也消退了。“凤凰衣”名字好听,但到底是个什么东西呢?凤凰衣其实就是鸡蛋壳的内膜。中医认为其味淡,性平,无毒,入脾、胃、肺经,可养阴清肺、缓急止痛、护疮生肌、收敛止血消炎。凤凰衣取材方便,充分体现了中医药简便验廉的特点,很适合患者在家中配合治疗。去年春天,一位50岁男性患者就诊,外伤致右踝骨裂1年余,因有糖尿病史,骨裂恢复差。就诊时,右踝肿胀疼痛、色紫黑,拄双拐行走。自述已休病假一年多,影响工作。在治疗的同时,我嘱咐患者,每日用新鲜凤凰衣贴肿胀处,并将焙干的凤凰衣研成粉,每日服用10克。一周后,患者将双拐换成单拐,约一月后患者可正常行走。复查X片,骨小梁通过骨裂线,属临床痊愈。凤凰衣是一味古老的中药,很多医籍中都有相关的记载。李时珍在《本草纲目》中记述:古代刀刃伤,可用新鲜凤凰衣包裹伤口,再涂上蜂蜡治疗;久咳,可将干凤凰衣研粉,冲水内服治疗;凤凰衣还有保护胃黏膜的作用,很多名中医都善用其干品作为药引治疗胃病,以提高疗效;另外,《胎产心法》中记载,干凤凰衣粉治疗习惯性流产。具体做法是将其在瓦上焙黄,按上一次流产的月份,提前5天左右开始服用,连服5天。每次10克,每日两次,用米汤冲服;除此之外,新鲜凤凰衣有护疮生肌的功效,《分类草药性》曰:“凤凰衣煅研涂疮,生皮。”目前,很多医疗机构采用其治疗褥疮。清洗疮面后,迅速外敷新鲜凤凰衣(注意无菌操作)每日1次。(内容源于网络侵删)

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9月前
20181

话题 深谙食品毒性的专家公布了6种他不敢吃的东西

20多年以来,Bill Marler都在处理有关食物中毒的诉讼案件,为此有些食物他已经不再吃了。Marler现正代理起诉墨西哥风味快餐店,此连锁品牌刚爆发了大肠杆菌和诺罗病毒超标的案件。而他作为一个例证被Health Insider from BottomLine的一篇名为“他从自己食谱中剔除了什么”的文章所援引。Marler说这些经历使他对某些食物丧失信心,实在不敢冒险去食用。以下就是他最为顾忌的食物:1. 生蚝Marler表示,最近五年内由贝类食物引起的食源性疾病事件比过去二十年他知道的还多。罪魁祸首就是逐渐变暖的海水。全球海水温度升高,引起微生物大量繁殖,而这些微生物最终会进入生蚝消费者的口中。2. 预先处理过的蔬菜或水果Marler表示,他对这些预先处理过的水果蔬菜简直是唯恐避之不及。很多人都参与处理加工这些食物,污染是只增不减,就算再方便也不敢轻易去吃。3. 生豆芽在过去二十年里,生豆芽的卫生问题十分普遍,期中有30多种细菌超标,尤其是沙门氏菌和大肠杆菌。“诸如此类的事例太多,我们不能再忽视豆芽污染的问题了,”Marler说道,“这些食物,我是再不敢吃了。”4. 半熟的肉类“抱歉,厨师朋友们,我是真不敢点半熟的牛排了”Marler说道,“肉类要烹饪至160度才能杀死大肠杆菌和沙门氏菌。”5. 生鸡蛋还记得20世纪80至90年代初的沙门氏菌疫情吗?Marler表示,虽然如今生蛋引起食物中毒的几率要比20年前小很多,但仍存有风险。如果你记得曾经的疫情,相信你不会选择吃生蛋。6. 未经高温消毒的牛奶和果汁一场号召人们饮用未经消毒处理的牛奶和果汁的运动正在如火如荼地进行,它的观念是消毒会使牛奶和果汁中的营养价值大打折扣。然而巴氏消毒并不会造成什么危害,反而是未经消毒的饮品存在很大的安全隐患。跳过消毒步骤就相当于放任细菌、病毒、微生物等污染我们的入口之物。对牛奶、饮料等进行巴氏消毒是百利而无一害。(内容源于网络侵删)

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9月前
20180

话题 常吃花生能长寿 但4类人吃是“火上浇油”

专家指出,花生味甘性平,营养丰富,具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效,能降低胆固醇,预防和治疗动脉粥样硬化,高血压和冠心病等,另外它还可以防治肿瘤类的疾病,是一味不错的中药。现代药理学研究也发现,花生质润多油脂,其脂肪含量非常高,高达45%—50%,其中不饱和脂肪酸占80%左右;蛋白质含量也很丰富,高达25%—30%,此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。尽管如此,吃花生也有诸多禁忌。第一,因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。第二,对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。第三,皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。第四,由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。此外,我们日常食用花生米大多是油炸,这样非常容易引起上火,特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用,会火上浇油。如果实在想吃,也限于以水煮或炖的花生为宜,此时的花生具有不温不火、易于入口、容易消化等特点,也是最佳的养生食用方法。(内容源于网络侵删)

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9月前
20179

话题 4个症状提示你的肾可能出问题了!

肾脏疾病是我国的常见及多发病,严重威胁着人们的健康和生活质量。近年来,慢性肾脏病(CKD)的患病率也逐年增高,成为人们关注的焦点。慢性肾病往往起病隐匿,可逐渐发展为终末期肾病(ESRD)。有研究表明,截止2012年12月31日,我国维持血液透析的患者有244,121例,维持腹膜透析的患者为237,942例,并且尚以每年20-30%的速度持续增长。流行病学研究统计,我国慢性肾脏病的患病率为120,8%,也就是说,我国目前有将近1.195亿的CKD患者,这无疑是令人触目惊心的。为何的慢性肾病如此猖獗?刘东伟等对慢性肾病学的流行病学和危险因素进行研究发现:目前导致CKD的危险因素主要在于:年龄、高血压以及糖尿病等。另外,性别、肥胖以及高尿酸血症也会引起CKD的发生。在我们的生活中,熬夜、憋尿、饮食过咸、滥用药物等等也会损害肾脏,那么究竟哪些症状预示着肾脏受损呢?首先就是腰酸腰痛,当然有人会说难道腰痛就是有肾病,肾病就一定会腰痛么??!!当然没有这么肯定的,在肾病初期一般不会有太多感觉,当病情严重时,才会有腰酸腰痛的感觉。而很多人无缘无故腰痛的话,很容易忽视掉,认为没有太大的问题,这背后很可能就隐藏着肾病的危机。因此,如果经常没有原因腰痛的话,一定要去医院进行检查,以免延误治病的最佳时机。尿蛋白或尿潜血。正常情况下,尿液中是没有蛋白或仅含有微量蛋白质的,当肾脏受损,滤过功能变差时,蛋白质就会经肾脏进入尿形成蛋白尿。尿蛋白越高说明肾脏的滤过功能越差,是衡量肾脏的重要指标。而尿潜血也是同样的道理,并不是一定能肉眼看到,而是通过检测发现红细胞,一旦出现很可能出现肾脏问题或者尿路感染。当二者同时出现,若不进行治疗,会进一步加重肾脏损伤,促使肾小球纤维化、硬化,严重者会导致肾功能衰竭。水肿。这里讲的水肿,并不是我们早晨起来看到自己眼睛肿了或者怀孕脚肿等情况,而是肾病引起的水肿,称为肾源性水肿,可以肯定的说,水肿是肾病最为常见的临床表现。主要分为肾炎性水肿和肾病性水肿两种,二者发病机制与临床表现各不相同。前者多从颜面部开始,逐渐波及全身,按压不明显;后者多从下肢开始,可发展到全身,按之有凹陷。这就需要做一些针对性的检查来确定。高血压。高血压是一种独立的疾病,同时也是肾病的常见症状之一,多见于青壮年患者,主要表现为血压的暂时或者持续性升高。当肾脏受损,会分泌出一种引起血压升高的物质,引起高血压。同时高血压也会加重蛋白尿对肾脏的损伤,造成恶性循环。可以说,高血压持续的时间越长,造成的破坏越难以逆转,肾脏会代偿增大,直至提前衰竭。因此,对于高血压患者来说,最好是定时进行肾脏检查。俗话说的话,身体是革命的本钱,如果没有好的身体,别的什么都是浮云。因此要多多注意观察自身的变化,以免疾病发展到严重程度。(内容源于网络侵删)

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9月前
20178

话题 三步戒烟法,坚持下来帮您成功远离烟草

三步戒烟法第一步 戒烟准备(2-6天)•了解戒烟的益处1、改善心肺功能;2、减少呼吸道疾病;3、减轻症状:呼吸通畅,咳嗽减少,牙齿变白,皮肤增加弹性……4、3个月后肺功能恢复;5、远离相关疾病(呼吸道、心脏、肿瘤疾病);6、节省医疗费用。•制定合理的戒烟计划1、找出生理方面诱发吸烟/烟瘾发作的场合、时间。如:起床后的头痛、头晕(尼古丁处于最低水平所致),长时间不吸烟的难耐(生理激发);2、找出生理激发时的场合时间。如:受挫折、驾驶、生气、烦躁……3、选择最空闲的一天做为戒烟开始日;4、给自己一些适当的奖励(最好不用食物);5、寻找一位支持者。如:一位不吸烟的朋友或亲人做为您不吸烟的支持者,在他/她那里随时得到帮助或鼓励。•寻找替代品。以往您的嘴和手会多次重复吸烟动作,戒烟后您会一下子不习惯没有了这些动作。需要选择一些替代品适应动作。如:口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯动作,铅笔、勺子等可针对手上的习惯。•签一份戒烟协议。为更好地监督和鼓励自己地达到戒烟目标,给自己签一份戒烟协议,并给监督者一份,以督促您取得成功。第二步 戒烟过程(7-10天)•了解逐步减量法。逐渐减少每天吸烟的数量,您体内的尼古丁量会逐渐下降,可以每天减少1-2支,直到完全戒除。•了解突然中止法。某日停止吸烟,您可能会出现一些不适症状,多数人会在一周以后渡过生理依赖期。第三步 坚持戒烟(11—成功戒烟)不适症状:烦躁、失眠、食欲增加、疲劳等。应对:远离诱惑、深呼吸、多做运动、想象轻松的环境和事情、寻求支持者的帮助。要相信坚持就是成功•戒烟开始的一周内不适症状会比较重。•一周后仍应运用辅助方法坚持,可适时给自己一点鼓励。(内容源于网络侵删)

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9月前
20100

话题 资深HR告诉你,”一穷二白”的创业公司靠什么招聘大牛?

 创业公司一没品牌,二没资源,三是不确定的未来,要说有什么,只剩创始人的梦想和嘴了。谁该为创业企业的招聘负最大责任?创业公司拿什么和大牛谈?如何打造狼一样的招聘团队?本文来自辛琳琳的演讲分享,她目前是优客工场执行合伙人&优客商学院执行院长。曾在滴滴出行、好未来教育、新华联、网讯等公司任集团人力资源总监、招聘总监等职务。对互联网、多元化企业及上市公司的人力资源工作有丰富经验。让我们来听听她的建议。2000年-2010年,大部分招聘都可以通过网络完成,用智联、51job、英才这样的渠道找到相应的候选人,2000年-2005年,沟通会比较难,因为那时候很多人还在事业单位,去创业或者到一个私企对他们来说是艰难的决定,到了2011年-2015年,我们发现需要招很多80后,他们的思维更加活跃,开始有了选择工作的意识。在移动互联网发展比较慢的阶段,互联网人才招聘有相对充足的时间,我们可以招聘应届大学生进行培养,百度、腾讯招的应届生比例是非常高的。现在人才市场上不错的技术人才,基本上是在那个体系里培养出来的。最近两年,我发现招聘越来越难。滴滴的兴起加速了移动互联网的普及,人才开始变得难找,同时创业的大环境非常好,国家给了很多扶植政策,很多人自己创业了,你会发现,一个好的人才特别难找,甚至90后都不太容易找到,不是说招不到人,而是招不到你想要的特别优秀的人。我根据自己的从业经历,总结了创业公司招到大牛人才的几个要点:速度决定成败你可以观察一下自己的手机,一年前APP的版本更新频率在一个半月左右,但是近半年你会发现APP更新频率在两周到一个月之内,这说明研发团队更新迭代的能力更强,这个时候如果招聘的速度跟不上的话,业务就可能被击败,如果你正在或者准备做互联网业务,速度是你首先要考虑的因素。同时,计算机网络、云存储技术的发展使得我们的工作、交流成本越来越低,你很容易找到好的候选人的信息,这在2010年之前是不可想象的,那时候只能通过网才或者熟人,或者打陌生猎头的电话,或者直接到公司去挖,但最近几年,你会发现,脉脉、Linkin、拉勾等许多人才共享的软件,大量的人才信息曝露在网络上,找到你想要的那个人并不难。在你能轻松找到人才联系方式的同时,你的竞争对手也能很快找到他们的信息。这个时候两点很重要:一:是你的速度是不是够快,是不是第一个跟他沟通的;二:是你的诚意足不足,能不能吸引牛人加入你的团队,这个过程中,业务部门老大,或者公司老大往往是吸引人才的关键点。我在好未来教育集团的时候,重要的岗位我都会邀请CEO来做面试,第一是对人才的尊重,他会觉得倍感荣幸,对团队更有信心;第二老板的态度决定了业务的发展,他会觉得这个业务是老板非常关注的,因此愿意做更多的事。所以速度和态度决定了招聘的成败。精英文化你会发现一个人的情商会逐渐提升,而智商是很难改变的,所以在招聘的时候,尽量选高智商的人,说白了就是聪明人。我们定义的精英是复合型人才:对商务的敏感度、对市场的感觉、对自身业务的要求,对上下游关系的处理,还能做一些你想不到的业务,如果能找到这样一波优秀的人,哪怕是一两个,之后再去吸引好的人才是很容易的。我们把人才分为ABCD四种等级,最优秀的精英是A类人员,往下有B、C、D,我们宁愿招一个优秀的A,哪怕花两个B的价钱,也不要招两个B,为什么?因为B类员工会增加其他的负担,而A类的员工可能远远超过两个B的员工,可以帮老大减轻很多负担,很多你没有想到的地方,他能想到,这是非常重要的。一个公司是否有精英文化,取决于老板的心态。如果你想成为谷歌那样的公司,你一定要招最优秀的员工。聚集效应今天你要招一个A类员工是非常难的,因为很多A类员工都自己创业去了,你能否在第一时间找到他们,并且留住他们是非常大的考验。A类的员工更愿意和A类的员工在一起工作,优秀的人会吸引优秀的人,而B类的人可能不会找B类的人,他会招聘C类和D类的人,为什么会有这样的区别?因为A类的人足够自信,希望找到和自己一样的人交流,你能听懂我在说什么,而不用担心被抢了风头,因为他足够自信,就像谷歌、百度最初的那一批员工;相反,B类的员工会有不安全感,你来之后会不会挤掉我?或者让我的工作很难做?所以他往往会招聘C类和D类的员工,一旦招了C类和D类的员工他就会不断提出需求,说他的工作干不完,需要招更多的人,这个时候,老大要判断几件事情:第一,他的产能是不是足够?有些人没有100%饱和,如果没饱和他还在要人,就要考量一下;第二,如果他不停要人,你可以看一下他招的人都是什么人,是不是能力很一般?刚才说了速度决定成败,一个软件的开发,如果不能切中要害,往往要走很多弯路,这样一来,别人就可能跑在了前头,本来很有优势,来回折腾几次之后,反倒落后了。你丧失的是机会优势,你要花原来十倍的成本去追赶。我们招聘的同时也要防止竞争对手挖走我们的人。员工保留是很关键的一部分,你的保留计划好不好,给员工提供的生存环境、激励环境好不好,同样是吸引大牛加入的关键点。游戏化招聘你会发现,已经很难用传统的方式去招聘90后了。如果你现在还在用无领导小组讨论这种手段,是完全看不出这些孩子的能力水平的。为什么?因为百度、谷歌已经教会他们,要在第几个发言,发言说些什么,才能被企业的HR关注,很多学校的就业导师也会教孩子们怎么应对面试,把孩子教成了面霸。现在90后里也有一些大咖、牛人,我在滴滴的时候,滴滴的产品总监就是一个89年的孩子,这个时候用传统的方式是达不到吸引他们的目的的,要用一些游戏化的手段和方式招聘相应人员。简单介绍一下我在滴滴做的快速招聘、游戏化招聘的过程。我刚去滴滴的时候遇到了几个问题:第一个问题是外部环境,4G移动互联网的诞生,催生了很多创业机会,我们在跟一些大牛沟通的时候,他自己就要去创业,还有就是我们在吸引他的时候,他很快就被其他的公司挖去了;第二个问题是业务部门的问题。首先,业务部门对自己的产能和人员能力、效率没有很好的评估,他们每个月会向我要大量的招聘,第一个月要招两百个岗位,当时我们的招聘团队有五六个人,积累到第四个月的时候,是七百多个岗位需求。大家都很被动,业务部门觉得招聘部门没有很好地支持到他们,我们也很委屈,七百个岗位,你是不是真的需要这些人?为什么招聘的人干到十点,业务部门的人七点就下班了?其次是业务部门对岗位需求不清晰,有时候可能面到第十个人的时候,他才知道原来不是要这样的人,他才能说清楚他需要什么样的人。第三个问题就是我的招聘团队也会有问题。滴滴当时是一家创业公司,变数很大,我们的HR小伙伴非常累,因为没办法吸引牛人,经过反复分析之后,我们发现大数据是滴滴未来发展的关键点,于是我们启动了海外招聘计划,去美国招聘大数据人才。我们从浙江大学挖到了第一个牛人——何晓飞教授,他是大数据方面有名的专家,在全球排名前十,刚才说了精英文化就是优秀的人吸引优秀的人,挖到了何晓飞教授之后,我们通过他开启了在美国的招聘工作。当时我牵头跟LinkIn合作,策划了一个游学活动,我们拜访了硅谷有名的企业,如Facebook、LinkIn、Twitter等等,我们只做技术交流,没有提招聘的事情。但在整个过程中我们请何晓飞教授和我们的CTO来做沟通,让他们去讲滴滴未来大数据的发展,用他们的专业能力去吸引人才,当我们回国之后收到了大量的简历,滴滴现在的大数据中心,就是在那个基础上建立起来的。这是我们运用精英文化和聚焦效应招聘的典型案例。最后我要强调一点,业务部门的领导是最重要的HR伙伴。这一点各位一定要传达给业务部门的负责人,现在很多人觉得人没有招到是HR的事,其实不是。招不到人HR部门有责任,但是业务部门也有一半的责任,为什么?因为业务部门要出面吸引同质的伙伴,这是很关键的。Q&A1、滴滴创始人本身就有BAT背景,关系很强大,对于不知名的小创业公司,如何吸引大牛人才?辛琳琳:首先,我到滴滴的时候,滴滴还是一个不被认可的小品牌。有人说滴滴创始人从BAT出来的,其实不是,当时我们招聘的时候,很多大牛并不认可滴滴,觉得滴滴只是一个小的APP。我当时把整个百度的大数据中心挖了一遍,很多人是不愿意过来的。我们当时挖了一个二类的牛人,承诺给他50万年薪,最后他还是被一家互联网媒体公司挖走了,所以在吸引人才方面,雇主品牌的建设是一个长期的过程。其次我要强调,业务部门需要出面。HR的首要任务是找到这个人,把公司未来的发展展示给他看,然后用一些激励的手段和诚意打动他,在这个过程中我们也付出了很多,包括和大咖原来的公司做沟通和安抚。总之,在雇主品牌还不够强大的情况下,HR要先打开局面,找到相应的人,然后业务的老板一定要冲在前头,跟HR打配合,挖这个人。2、招聘人员如何打开局面?辛琳琳:我用好未来的例子来说明,我们当时用了一个很笨但非常有效的手段,就是不断对想要招聘的人才进行画像,我们分析了BAT和360,把他们的组织架构、各个条线的负责人情况摸了个遍。你在找这个人的时候,心里一定要给他一个画像,他需要具备什么样的能力、跟团队怎样配合、最后能达到什么样的目标,而不是盲目地去找一个候选人。HR也不是所有的业务都懂,一下子招到合适的候选人是很难的。我有一个很好的方法就是找人聊,找这个行业的十个大咖去聊。比如我跟十个产品总监聊完以后,我对产品的理解和原来是不太一样的,我会非常清晰我要什么样的人,所以想吸引好的候选人,一定要舍得花时间,在不懂的时候,一定不能盲目去谈。面试的量要稍微大一点,但必须是符合要求的候选人,精准地吸引和招聘,而不是简单扩大范围。3、对于大牛级别的候选人,有什么好的激励方式?除了给股份之外还有其他的激励方式吗?辛琳琳:给股权是一种方式,但一定要看这个候选人是否合适,我们之前也遇到过,比如给了股权之后发现这个人不合适,他并非技术不好,可能是和团队的沟通不太好,这会很尴尬,所以股权的授予要非常谨慎,什么时间什么方式都要考虑。对大牛人才的激励,第一,要看他的诉求,很多大咖的诉求是梦想,即这个事情是不是他想做的。到了一定级别之后,他不会对钱有太多的要求,金钱已经不是决定他去留最重要的因素;第二,跟谁很重要,老板是什么风格、能够给予牛人怎样的机会,跟着他有没有发展;第三,整个公司的业务发展很重要。最后才是钱、股权这样的东西。4、你的招聘团队有没有一些游戏化的招聘手段?在滴滴一个月完成七百个招聘的压力下,有哪些让团队参与进去的游戏化手段?辛琳琳:滴滴有一个非常有趣的文化叫对赌,我们很多部门跟老板打赌,有的拿到钻戒,有的拿到车,当然也有对赌失败去裸奔的。当时我们部门为了提高效率激发潜力,就跟老板做了一个对赌,说如果我们五六个人在一个月内完成了500多个招聘,就去济州岛旅游,如果输了,HR小伙伴就要穿着泳衣办公一天。当时提出这个对赌还是蛮震撼的,一个月招五百多个人,当时很多业务部门都等着看我们笑话,当然他们也会帮助我们。整个过程还蛮嗨的,我们用了一些非常细致的项目管理手段,比如每天检查进度、每天问责、有激励性的评分表,每天都可以看到自己工作的进展,有一个共享的平台,把我们每天看过的简历在微信群和公邮里共享。到了最后还差一百多份简历的时候,大家其实是很紧张的,于是我们调动了业务部门一起周末加班做招聘,因为是集中招聘,当时整个团队士气高涨,团队之间的信任也达到了空前的高度,这就是我们采用的游戏化的招聘做了对赌,最后发出了530个offer。5、在招聘大牛的过程中,怎样的沟通方式会比较有效?辛琳琳:找到牛人后,要看他当时的状况,可能分两种:一种是根本不想动,那么你要跟他成为朋友,然后反复沟通和交流,把你公司的情况反复植入;一种是他本身有一点点意向,对你的项目也没有排斥,那么你要看看他具体想要什么,刚才我说了,梦想、老板、公司、收入,他到底想要什么?了解了他的需求之后,你抛出橄榄枝还是很容易打动他的。6、有没有成功吸引大牛的案例与我们分享?辛琳琳:我跟大家讲讲我是如何吸引好未来的CFO的。好未来又叫学而思,是继新东方之后的第二大教育培训公司,布局很强,一直在整合上下游的投资。当时正好是我们前CFO的劳动合同快到期了,他希望回到美国硅谷的一家公司工作,于是提前一个月提出离职申请。我问老板想要什么样的人,他提了几个要求:一是这个人要有投融资背景;二是能够管理财务体系;三是对互联网非常熟悉;四是年纪不要太大。在推荐互联网背景候选人的过程中,我问老板:你最欣赏哪些公司?他说携程的CFO就不错。于是我从他那里获得了五家他认为做得非常好的公司CFO人选。其实他给了我一个画像,这些人的气质符合老板的愿望,所以就去找一些风格类似的公司。因为CFO这一岗位的重要性高、决策比较复杂,在我跟这些CFO聊的过程中,我没有上来就告诉他们有个机会要不要考虑,而是先跟他们做一些生活类的沟通,看看他们最近的工作和生活状况如何,来判断他们是否有可能对我们的职位感兴趣,有的话我才会抛出橄榄枝。对于我没有接触过的几位候选人,我让猎头帮我做了沟通,猎头会站在第三方的角度很直白地沟通,我可以第一时间拿到这些信息。最后,我们找到了现在的CFO,是一个在亚太区做得很大的互联网公司CFO朋友推荐给我的。这个人原来是他的下属,我就找他聊了聊。我发现这个人虽然很年轻,八几年的,却很有想法,也做过投融资兼并收购的业务,人也特别聪明。于是介绍给我老板之后,一拍即合。所以,吸引一个牛人需要我们不断地沟通和比对,一下子搞定有点困难,文化层面的认同也需要时间。结语当今时代,人才很重要,但更为重要的是,我们是不是把招人这件事真正作为第一要务?当你真的觉得这个岗位很重要的时候,一定要给自己定一个目标,什么时候一定要把人搞到。业务部门的头儿必须要有自己的外部圈子,不能全部依赖于人力资源部门。老板需要建立自己的社交圈,不光进行业务对接,还有人才方面的布局。招到非常想要的人很难,这需要组合拳来满足需求。(内容源于网络侵删)

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