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#春节胖三斤#收拾心情,整装待发,dear 我要减肥啦!?

访问量 : 674  发布时间 : 2017-02-06 14:03:26 来自 : 公告


辛辛苦苦跑步减肥几个月,

一个春节让所以努力都白费,

之前保持的身材也就走样了。

有酒,有故事,有麻将,就缺你


  过年期间推杯换盏饮食无律,鼓起的肚皮和大了一圈的腮帮子难免让人心生忧伤,减肥计划被重新提上日程。但切记,节后减肥不能一饿了之,否则适得其反。


  专家指出,对于现代人来说,“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理须牢记。再加上适当的锻炼和合理的荤素搭配,以及严格遵循早睡早起的生活习惯,减去节日带来的脂肪,将不再遥远。


  首先,早饭的营养必须充足,但不宜过饱,牛奶、鸡蛋、肉类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早上的主食食用。据营养学专家介绍,此物富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,降脂降糖。一句话,既能管饱还极具营养。


  其次,午饭所提供的能量将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段,跨度大、消耗能量多,所以,午饭一定不要省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食的选择上,胃口较大的人应当减半。


  很多人会问,饿了不就是体内缺能量了吗?其实不然,从小父母就害怕我们吃不饱,总是用“再吃一口”来体现疼爱,再加上狼吞虎咽的节奏,当吃饱的信号传递到大脑的中枢神经时,我们早已食之过量。所以,细嚼慢咽,略饱即停口。

  

 

#春节胖三斤#收拾心情,整装待发,dear 我要减肥啦!?

#春节胖三斤#收拾心情,整装待发,dear 我要减肥啦!?


  好了真理说完了,但是....我觉得上面的对于我根本就不现实,各位求支招啊!你觉得怎样才是最实在的不会反弹的减肥呢~快来投票吧

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